足と腸内のデトックス～デトックスのススメ

水デトックスとは、十分な水分を摂ることで、尿や便、汗から有害物質や老廃物などの毒素を体外に排出するというものです。

人間は、１日に約１．５リットルの水分が必要であるといわれていますが、普通の食生活では、なかなか十分な水分補給が難しいかもしれませんので、意識的に水分を摂るように心がけましょう。

水には、有害物質を溶かしたり、栄養素を運ぶなど、身体の中でまざまな働きがありますので、できるだけ良質な水を摂ることが望ましいでしょう。

水はなんでもよいわけではなく、水道水のように塩素を多く含むものでは全く効果がないので、ミネラルウォーターや浄水器などで有害物質を取り除いたものが適しています。最近では、デトックス用の水というのも出回っていますので、利用してみるのもよい方法だと思います。

飲み方としては、１度に大量の水を飲むよりも、こまめに飲んだほうが効果的だといわれています。特に寝起きと就寝前のコップ１杯の水は、腸の働きをよくして新陳代謝を高めるといわれています。

老廃物を尿や汗などと一緒に体外に排出して、そのなくなった水分を水を飲んで補うという、非常に理にかなった方法なので、取り組みやすいデトックスとして、人気があるようです。